Популярные статьи

Здоровый образ жизни. Что это?

Всё больше и больше людей стремится вести здоровый образ жизни. Попробуем выяснить, что же входит в понятие здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни — это правильно сбалансированный ритм труда и отдыха, здоровое питание, физическая активность, постоянная гигиена тела, закаливание, жизнь без вредных привычек, общее позитивное отношение к жизни. Такой образ жизни позволяет максимально долго сохранять не только физическое, но и психическое, нравственное здоровье.

Для поддержания жизни в организме человеку требуется постоянно расходовать вещества, из которых состоит организм. Пополнить эти затраты можно лишь правильным, сбалансированным питанием. Необходимо, чтобы пища состояла из тех веществ и в той пропорции, в которой они находятся в организме. К этим веществам относятся белки, углеводы, минеральные вещества, жиры, витамины и вода. При выборе правильного питания стоит учитывать возраст, физическую нагрузку в течение дня, условия окружающей среды, особенности организма, уже имеющиеся болезни. Знание этих факторов поможет составить идеальный график и меню индивидуально для каждого.

Зачастую здоровый образ жизни связан с проблемой снижения веса. Для того, чтобы проверить, не увеличивает ли ваша еда ваш вес, стоит знать, что в идеале число потребляемых калорий должно равняться числу потраченных калорий в течение дня. Поэтому, понятие «снижение веса» напрямую связано с сокращением числа калорий, поступающих седой. Вторым немало важным аспектом в борьбе за снижение веса являются физически нагрузки. Изменение физической активности и пищевого рациона в течение дня поможет удерживать вес в норме.

Существует масса программ для снижения веса. Выбирать подходящую программу следует, учитывая состояние здоровья, физическую активность, экологическую среду проживания, планируемые результаты. Всё это необходимо для того, чтобы выбранная программа работала на вас.

Кроме правильного питания, для здорового образа жизни и снижения веса очень важны физические нагрузки. Физическая активность укрепляет иммунитет, чем предохраняет организм от различных заболеваний. Ещё один немаловажный аспект состоит в том, что физические нагрузки препятствуют процессу старения. Активный образ жизни замедляет приближение старости. При выборе физической нагрузки важно выбрать тот вариант, который подходит возрасту и состоянию здоровья.

Немаловажное значение для поддержания тела в форме имеет его гигиена и душевное состояние. Внутренняя и внешняя гармония организма улучшает настроение и, соответственно, психологическое и нравственное здоровье.

Самым трудным пунктом в достижении цели: здоровый образ жизни, является отказ от вредных привычек. Этот процесс осложнён психологической и физической зависимостью от вредных привычек. Если человек не может самостоятельно справиться с данной проблемой, требуется профессиональная помощь.